17.10.2018    15:57

Άσκηση χαλάρωσης: Διώχνει το άγχος της ημέρας σε λίγα λεπτά

Πάρτε τρεις μεγάλες «κοιλιακές» αναπνοές και καθώς εκπνέετε φανταστείτε όλη την ένταση και το άγχος της ημέρας να φεύγουν από το σώμα σας.

♦ Σφίξτε τις γροθιές σας καλά για δέκα δευτερόλεπτα. Συγκεντρωθείτε στην αίσθηση της έντασης και φέρτε στο μυαλό σας τους μυς που σφίγγουν. Πείτε «Αφήνω» και χαλαρώστε.

♦ Σφίξτε τους δικεφάλους σας σηκώνοντας τους καρπούς προς τους ώμους σας. Κρατήστε, πείτε «Αφήνω» και χαλαρώστε.

♦ Σφίξτε τους τρικέφαλους σας (οι μύες στο πίσω μέρος των βραχιόνων), εκτείνοντας τα χέρια σας μπροστά και κλειδώνοντας τους αγκώνες. Κρατήστε, πείτε «Αφήνω» και χαλαρώστε.